TOM VANGENEUGDEN

Advies en creatieve oplossingen voor (professionele) sporters tijdens en na hun sportieve carrière.

Interesse? tvangeneugden@gmail.com

of lees mijn eigen post-zwemcarrièreontwikkelingen hier.

Hoe gaat het verder? Je kan vanaf nu alles volgen op de nieuwe weblog:

 http://overhetzwartegat.tumblr.com/

Het jaarlijkse hoogtepunt van het Vlaamse zwemmen, nu al een aantal jaar het tweede weekend van januari, de Flanders Swimming Cup.

Na twee jaar afwezigheid op de zwembadnummers, is het dit jaar weer zover, zaterdag zwem ik de 400m vrije slag en zondag die goeie oude 1500m. Maar in tegenstelling tot de meeste Vlaamse zwemmers is deze wedstrijd geen piekmoment voor mij. We zijn afgelopen maandag gestart met vier intensieve trainingsweken incl. wedstrijd en stage (Vittel). De piekmomenten liggen voor mij in maart (Belgische Kampioenschappen, Antwerpen), april (Swimcup, Eindhoven) en mei (EK, Antwerpen), maar dat neemt niet weg dat ik met veel plezier en motivatie ga starten komend weekend. De finales worden zondagnamiddag zoals gewoonlijk weer gedeeltelijk uitgezonden in Sporza op Canvas.

Alle informatie (aanvangstijden, tickets, programma, resultaten enz.) zijn hier terug te vinden: FSC

M’n eerste wedstrijd in 50m-bad van dit seizoen was meteen een goeie test. Ik had in Eindhoven de tiende inschrijftijd (door m’n openwateruitstap had ik in twee jaar geen snelle tijd gezwommen waarmee ik kon worden ingeschreven) en dus zwom ik ‘s middags in de de een na snelste serie in baan 5. 
De eindtijd, toch het belangrijkste bij zwemwedstrijden, viel wat tegen, 15,38,58. Het voelde tijdens de race zon 10-15 seconden sneller aan, maar helaas was het dat toch niet. Gezien de arbeid van de laatste weken en m’n vormpeil van midden-oktober is dit natuurlijk een enorme sprong voorwaarts en mag ik nu misschien niet teveel verwachten? We zullen het de komende weken en maanden zien.

Uiteindelijk werd ik zevende. Alle uitslagen kan je hier terugvinden. 

Of moet ik zeggen Olympisch kwalificatietoernooi? Het kan allebei. Eigenlijk is deze wedstrijd van 2 t.e.m. 4 december in Eindhoven een van de eerste kwalificatiemogelijkheden voor Londen. 
Voor mij is dit dan ook een eerste serieuze test om te kijken waar ik sta in mijn voorbereiding voor kwalificatie op de 1500m. Die echte ‘poging’ komt later dit seizoen, bij de Belgische Kampioenschappen (maart), de SwimCup in Eindhoven (april) of het EK in Antwerpen (mei). Inderdaad ‘of’ want drie pieken in drie maanden tijd is gewoon onmogelijk. Afhankelijk van mijn prestatie komende zondag zal de planning verder opgemaakt worden. 
Wat kan je zondag dan wel verwachten? Ik moet eerlijk toegeven dat ik zelf ook heel nieuwsgierig ben en niet goed weet wat ik kan verwachten. De eerste twee maanden van het seizoen verliepen een stuk moeilijker en wisselvalliger dan we wilden, maar de laatste vijf weken was er wel een continue vooruitgang. Net op het juiste moment misschien. We zullen het zondag weten!

De Open Nederlandse Kampioenschappen in Eindhoven van 2 t.e.m 4 december: 

Algemene informatie

Live timing en startlijsten

Tickets

Komend weekend wordt, zoals steeds de laatste jaren, in Wachtebeke het Belgisch Kampioenschap kortebaan gehouden. Twee dagen racen in 25m-bad voor Belgische titels en eventueel een selectie voor het EK kortebaan volgende maand. 

Net als vorig jaar ben ik er ook dit jaar niet bij. Vorig jaar paste deze wedstrijd niet binnen de openwaterplanning, dit jaar een andere reden: mijn inschrijving is te laat verstuurd en zodoende krijg ik geen toelating om zaterdag en/of zondag te starten. Jammer. Maar een weekend rust is, na deze drie zware trainingsweken, ook welkom:-)

Mijn eerstvolgende wedstrijd is dus de ONK in Eindhoven begin december.

Totaal aantal lactaattesten: 53 (waarvan 49 in 50m-bad en 4 in 25m-bad)

Eerste lactaattest: 23 oktober 1999

Hoogste VO2max: 91,1 (mei 2009)

Laagste VO2max: 62,8 (december 2004)

Hoogste Vlamax: 1,17 (mei 2009)

Laagste Vlamax: 0,18 (december 2001)

Snelste 100m (maximale inspanning): 54,01 (november 2009)

Traagste 100m (maximale inspanning): 59,86 (oktober 2002)

Hoogst gemeten lactaatwaarde bij maximale inspanning: 14,6 (maart 2011)

Laagst gemeten lactaatwaarde bij maximale inspanning: 4,6 (december 2000)

De resultaten van de lactaattesten in 25m-bad zijn niet meegerekend in bovenstaand overzicht, maar die waarden en tijden zouden ook geen vermelding opgeleverd hebben.

Uiteraard met veel dank aan Jan en Pascale Olbrecht die alle testen deden. 

ISF Aken, de jaarlijkse seizoensopening in 25m bad, was dit jaar minder succesvol voor mij. 15,28,72 was toch wel onder de verwachting. In deze fase van het seizoen moet een tijd om en bij de 15,10,00 haalbaar zijn. 

Om geen risico’s te nemen met het oog op de rest van het Olympische seizoen blijf ik de eerste drie dagen van deze week even uit het zwembad en wordt ik nog eens de door de medische molen gehaald. Ook dat is topsport.

Een trainingscyclus bestaat grofweg uit vier weken. Drie weken opbouw en een week herstel. Dat patroon herhaalt zich het hele jaar door, met uitzondering van de piekmomenten wanneer de herstelperiode, de taper, ongeveer twee weken duurt. Maar zoals ik in de eerste zin al zei, is dat zeker niet altijd zo. De eerste cyclus van dit seizoen bestond uit vijf weken (vier + een). Maar de laatste week, de herstelweek, was niet echt een herstelweek: een wedstrijd in Schotland (9e plaats), een lactaattest en een trainingswedstrijd in eigen bad (4,09 en 8,33 op 400 en 800m). Een testweek zou een beter woord geweest zijn. Omdat ik dan ook niet voldoende uitgerust was, gaan we deze week verder met minder zwemmen en meer rusten. Rust, rust, rust. Daar komt het op aan. En dat wordt dikwijls vergeten, maar intussen na ruim tien jaar topsport weet ik heel goed wanneer er gas gegeven moet worden, maar ook wanneer er gas terug genomen moet worden. Een trainingsplanning moet flexibel zijn.

De tweede periode begint dan in principe komende maandag en volgend weekend volgt de eerste echte wedstrijd, in Aken (400 en 1500m, 25m bad). 

Verrassend, m’n eerste race van het seizoen is weer in openwater: de Great Scottish Swim in de buurt van Glasgow. Ik heb toch voor deze wedstrijd gekozen om een aantal redenen. (1) de afstand is ‘slechts’ 1 mijl en leunt dus heel dicht aan bij de indoor 1500m, (2) ideaal om terug de 1500m-snelheid terug te vinden, (3) ijzersterk deelnemersveld uit zowel openwater als zwembad (4) de wedstrijden (het is een serie van vijf wedstrijden waarvan Schotland de laatste is) perfect georganiseerd worden. 

De watertemperatuur is vandaag bijgesteld naar 12,9gr. Dat is koud, heel koud. Maar, een wetsuit is verplicht. En dat scheelt heel veel. Alleen handen, voeten en gezicht zullen het een minuut of 16-17 ‘fris’ hebben. 

Alle informatie kan je hier terugvinden: Great Swim

De wedstrijdkalender voor het seizoen 2011 - 2012 ziet er voorlopig als volgt uit:

24 september - Great Scottish Swim (Glasgow, 1 mijl)

14-16 oktober - International Swimming Festival (Aken, 400 en 1500m)

19-20 november - Belgische Kampioenschappen kortebaan (Wachtebeke, 400 en 1500m)

2-4 december - Open Nederlandse Kampioenschappen (Eindhoven, 1500m)

Voor de negentiende keer heb ik het seizoen ergens rond 1 september weer opgestart. Normaal is dit niet speciaal of vermeldenswaardig, maar dit seizoen ligt dat toch anders. Omdat ik bij de afgelopen Wereldkampioenschappen in Shanghai de Olympisch kwalificatie op de 10km met een haar gemist heb, en er bovendien voor mij geen tweede kwalificatiekans is, heb ik goed nagedacht hoe (en of) ik mijn zwemcarriere zou verderzetten. 

Na Beijing in 2008 heb ik besloten om er nog vier jaar bij te doen, of alleszins tot zolang Olympische kwalificatie nog mogelijk is. Op de 10km is er die mogelijkheid dus niet meer. En dan kom ik al snel weer terug bij de 1500m. Van 1999 t.e.m. 2009 het enige waar ik mij op concentreerde. Met een openwateronderbreking van twee jaar ben ik dus nu weer waar ik in 2009 geëindigd was: in het zwembad, bij de 1500m, de langste indoorzwemafstand. 

Ik heb die keuze om een aantal redenen gemaakt. Ten eerste omdat ik nog enorm gemotiveerd ben. Als het moment is aangebroken dat je ‘s morgens niet meer uit je bed kunt om te gaan trainen, moet je stoppen. Maar dat is bij mij niet het geval. Ik doe het nog steeds ontzettend graag.
Ten tweede is er die Olympische limiettijd: 15,11,83. Mijn persoonlijk record (van Beijing 2008) is 15,11,04. Dus die limiettijd is zeker niet onhaalbaar. Ik vind het een realistische doelstelling om die tijd te zwemmen. Ruwweg heb ik twee kwalificatiekansen op acht maanden: eind 2011/begin 2012 en lente 2012 met oa. het EK in eigen land, in Antwerpen. En tenslotte heeft niemand mij afgeraden door te gaan, sterker nog, iedereen die ik erover sprak gelooft er in dat dit ‘project’ kan slagen.

Dan is de keuze natuurlijk niet verrassend. 

Oh ja, nog een ding, dit is, wat er ook gebeurt, mijn laatste seizoen als zwemmer.

Naar aanleiding van mijn niet-selectie voor de Olympische 10km wordt de finale van de Europa Cup zaterdag en zondag in Hoorn (NL) ook onmiddellijk mijn laatste openwaterwedstrijd. Ik heb in 2009 afscheid genomen van het zwembad om mij te concentreren op een Olympische selectie in het marathonzwemmen. Dat was het enige doel. Nu dat niet meer haalbaar is, houd ik het openwaterzwemmen voor bekeken.

Zaterdag zwem ik dan nog de 10km en zondag de 5km. De 5km is een timetrial waarbij de startvolgorde, naar analogie met een tijdrit in het wielrennen, bepaald wordt door het algemene klassement. Er wordt om de minuut gestart. 
Gezien het weer in Nederland de laatste weken belooft het in ieder geval een frisse bedoening te worden…